O que é o assoalho pélvico? TENA explica, fique por dentro!

O assoalho pélvico é uma rede de músculos e ligamentos que formam uma espécie de pavimento – por isso o nome "assoalho" – para sustentar os órgãos pélvicos, que na mulher são: bexiga, útero e intestino.

Quem engravida tem grandes mudanças anatômicas e fisiológicas nessa região, principalmente na relação entre o útero e a bexiga. Conforme o bebê se desenvolve, o útero cresce e pressiona cada vez mais a bexiga, o que diminui sua capacidade de armazenar a urina, até que, no último trimestre da gestação, as mulheres tenham que ir ao banheiro com muito mais frequência. Além disso, devido às alterações hormonais da gravidez e ao aumento crescente do peso do útero, os músculos do assoalho pélvico tendem a ficar enfraquecidos.

As mulheres também podem apresentar enfraquecimento dessa rede de músculos e ligamentos com o passar dos anos. Isso porque, assim como a musculatura de qualquer outra parte do corpo tende a ficar flácida, o tônus dos músculos da região pélvica também pode diminuir – ou seja, esses músculos podem ficar mais fracos – e isso pode permitir que se iniciem episódios de escape de xixi.

Assoalho pélvico e incontinência urinária

No sexo feminino passam pelos órgãos pélvicos três canais que terminam em aberturas para fora do nosso corpo. Da bexiga, a urina passa pela uretra (por onde sai o xixi); do útero, sai a vagina, canal tubular que se estende do colo do útero à vulva; e do reto (última porção do intestino) se exterioriza o ânus. Quando o assoalho pélvico está menos tonificado, a própria anatomia feminina acaba por facilitar episódios de perda de urina. É o que explica a doutora em Ciências da Saúde - Urologia pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) Maria Alice Lelis, enfermeira consultora de TENA.

“O canal da uretra feminina tem aproximadamente 4 cm e é reto”, ensina. “Uma mulher com o assoalho pélvico enfraquecido, ao fazer um esforço como tossir, correr ou pular, por exemplo, tem maior risco de perder urina.”, explica Maria Alice. Os escapes de urina podem ser em gotas, pequenos jatos, ou em grandes volumes.

A boa notícia é que, justamente por ser um grupo muscular, assim como fazemos exercício abdominal para firmar a barriga, é possível fortalecer o assoalho pélvico exercitando-o.

Já ouviu falar em exercício para o fortalecimento do assoalho pélvico?

Fortalecimento do Assoalho Pélvico

Os exercícios consistem na contração e relaxamento voluntário dos músculos do assoalho pélvico, com o objetivo de fortalecer a estrutura muscular, além de contribuir para otimizar a consciência corporal.

A série de exercícios – conhecida como Exercícios de Kegel - foi desenvolvida em 1940 pelo ginecologista norte-americano Arnold Kegel para melhoria na qualidade de vida de suas pacientes com incontinência urinária. O método Pilates também pode ter influência benéfica na musculatura do assoalho pélvico. Muitas mulheres que praticam o método, relatam redução das perdas urinárias e aumento da força muscular do assoalho pélvico. Os exercícios do assoalho pélvico devem ser orientados e supervisionados por profissionais de saúde capacitados.

Produtos para incontinência urinária feminina

TENA Pants Discreet Nude ou black confortável, feminina e discreta, calcinha descartável para mulheres ativas com incontinência urinária moderada. Rápida absorção, neutralizador de odor e cintura baixa.

TENA calcinha absorvente lavável confortável, higiênica e feminina, calcinha sustentável para mulheres ativas com gotejamento e escape de urina leve. Tecidos de secagem rápida, impermeáveis, respirável e anti-bactérias, desenvolvidos para durar até 50 lavagens.